[...] którego jadłem bardzo dużo, bo laktoza mi nie służy. Na cyca kury czy indyka tez juz patrzeć nie mogę. Wieprz wchodzi dobrze, bazuje na schabie lub mielonym o niższej zawartości tłuszczu. Teraz krotki urlop i jem, co dają, a od poniedziałku się zobaczy. Wczoraj trening urlopowy, zrobiłem tylko pressy. Środa Dzień posredni MP KB44 3x (1,2)
[...] przez to sama zaczęłam się zastanawiać czy się nie nabawiłam wrzodów:-( Od kiedy biorę lekarstwa to są już rzadsze sytuacje żeby bolał mnie żołądek, ale diety pilnuję i jem zwykłe bułki pszenne z wędliną chudą, galaretki owocowe, kisiel, ryż gotowany z jogurtem naturalnym, ser twarogowy chudy, jajka na miękko. Odstawiłam kawę i herbatę, piję [...]
[...] czasem jest nawet bliższy aminogramowi białka wzorcowego niż z samego zwierzęcego nie rozdzielam, doskonale wiem jak to działa, ale nie jestem w stanie jeść mniej białka, bo nie sram ilościami 250g kury po treningu jak niektórzy, tylko jem w rozsądnych porcjach i mi wychodzi to 200+g i tyle. Nawet 5 posiłków ściąłem na 4 żeby mniej białka było.
się okaże. chyba IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a po 14 jem takie ilości w 3 posiłkach że nie jestem głodny. Gorzej jak mam zaplanowane cardio rano i wieczorem trening, wtedy mam problem , bo okno 16 godzinne to nie IF :))
No jak ryż mogę to nie jest tak źle. Tylko najwyżej zużyje te kaszę jaglaną co mi całe opakowanie stoi w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. [...]
Kush - Napisałem, że jasne tylko po 20 przypomnij się jeszcze. a numer gg zapisuje. Co do warzyw są raz ich nie ma, więc nie będę pisał, że codziennie jem brokuły bo to byłoby chore, co do warzyw to głownie chodzi o witaminy i odkwaszanie organizmu, a do odkwaszania używam proszku zasadowego, glutaminy.
[...] poinformował ale wczoraj byłem w Tesco i w głowie tylko ryby i mięso miałem żeby kupić :| ) Jak ktoś ma jakieś uwagi odnośnie posiłków to czekam na info/ krytykę. Dodam że warzywa jem tylko nie warzę ich więc nie wrzucam w kalkulator /SFD/Images/2015/11/17/9b4d0905961c4a7db73b345757993bb7.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-17 12:26:00
siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]
[...] Szczęściarzu! barteklip9 Aeroby robię tak, aby zaczynać ja 3godziny po posiłku kiedy to metabolizm przetworzył już wcześniejszy posiłek. Kręcę te 30minut i od razu po jem posiłek ostatni. W moim przypadku będzie to 8białek jaj, 100g płatków owsianych i 20g migdałów. Będąc na masie i robiąc jedynie takie 3 sesje w tygodniu nie stosuję przed [...]
[...] około16 Bcaaxlode olimp 10g po treningu i rano Carbo 70g po treningu Aminokwast proste 10-15 g po treningu siłowym CytoNOX przed treningiem CytoCell po treningu Dzisiaj już jem tak jak tutaj widzicie, choć nie do końca... Bo jeszcze skusiłem się na małe słodkości po drodze ;p Ale już je ucinam do zera i od jutra już będzie tylko to co ma być w [...]
[...] już w kulturystyce juniorów ekstremalnej. Chcę w przyszłym roku powrócic na scenę przy wadze minimum 100kg. Daję z siebie wszystko na treningach, przerzucam tony żelastwa i jem grube 'sztejki' niczym burneika Do tego pozwalam sobie na odchyły takie jak np. lody, czekolada, pizza, kebab itd. Życie jest po to by z niego korzystac, a na masie to [...]
tak jak tutaj na laweczce z tylu http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg&feature=related u mnie majowka nie az tak bardzo z alko wczoraj imprezka w klubie ale tylko 3 drinki, dzisiaj 2 piwka przy grillu oprocz piwa to jem dobre rzeczy ale jakos w malych ilosciach jak to zawsze na weekend wiec nawet nie licze
mmooonia owoce staraj sie rano albo po treningu, wegle rano i w miare jak wieczor idzie to coraz mniej chyba ze masz trening. Ja jem dziennie 2 kromki chleba takiegi chrupkiego wiec mozesz spokojnie ale lepiej nie za duzo lepszy ryz, owsiaki. I pamietaj w kazdym posilku ma byc min 10 gr białka bo inaczej jako posilek sie nie liczy Zmieniony przez [...]
[...] cyklu, kolejny strzal z propa, zadnego bolu, jutro enan i bold, jedynym problemem jest o*******enie tego zarcia co sobie zalozylem, jest pierwsza a ja dopiero przedostatni posilke jem w weekend sprobuje zdjecia zrobic zeby bylo widac pozniejsze efekty Gregor - dopiero teraz zauwazylem - nie znam Tlustego ;) przynajmniej nie z tej ksywki pozdr
[...] spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo. nie popadaj w skrajności ;) ja od jakiegoś czasu jem codzień tyle samo po 3900 kcal chociaż ćwiczę co drugi dzień i wychodziło by że [...]
[...] wody i białka i zalewam. Jem to aż uszy się trzęsą i jestem zadowolony i najedzony. Wydałem mniej, zrobiłem to w niecałe dwie minuty i zjadłem w niecałe pięć. A kuraka i tak jem prawie pół kilo dziennie. Proch jest słaby? Niezdrowy? Ale czemu? Sztuczne to, czy co? Normalne białko naturalnego pochodzenia. A kurczaki na sterydach zdrowsze? Właśnie [...]
[...] we wtorek. Czasem lepiej dmuchać na zimno a ekd profilaktycznie można zrobić. I najpierw mnie ochrzaniła, że za dużo przytyłam bo powinnam 4 kg. A jest 6. I że na pewno źle jem :P Trochę herezji dietetycznych się nasłuchałam przy okazji. Ale się nie odzywałam :P Pani doktor poleca dietę dla kobiet ciężarnych z cukrzycą i sama sobie zaprzecza. Bo [...]
[...] 160/100.... Rodzinna przepisała mi leki na ciśnienie, ale po nich jak rano nie mam wogule siły, już w ciąży miałam brak apetytu wogule nie czuje głodu ani najedzenia, czesto jem jak sobie przypomne albo ktoś mi na siłę wciśnie, przez to w ciąży mało przytyłam (9kg) po ciąży taka jestem chuda ze nawet mniej waze niz przed, wszystkie spodnie gubie. [...]
[...] wysoki: 162,5g, x2 Dzień średni: 130g, x2 Dzień niski: 97,5g x3 Fakt spać chodzę późno, ale raczej sie wysypiam, bo wstaje przed budzikiem... 7-8 godzin to jest. Warzywa jem, brokuły, fasolke zieloną, ogórka, czasem marchewkę, buraki. Moze za mało ich... Nie wiem ile ich jem dokladnie, bo warzyw akurat nie waze. A licho to znaczy, że nie mam [...]
[...] utrzymaniu rodzicow a w chacie sielanki nie mam dorabiam raz w tyg za******lajac jak dzieki osiol na myjni samochodowej i jesli mam kase to kupuje za nia zarcie nie mam kasy jem to co jest w chacie, owszem jest w chacie czasem wartosciowe zarcie wiec wowczas je jem, a gdy nie ma to powiedz co zbuduje na chlebie z zoltym serem? no co... gowno za [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
